赵海教给何三的方法，其实就是以形引气的方法，何三的年纪已经不小了，如果他还一直以意引气的话，那他这一生也不可能有太大的成就，所以他必须要用以形引气的方法来进行修练，这样会让他修练的速度更快，同时因为赵海给他设计的以形引气的种种动作，这是最适合他的动作，所以他的修练方法是最好的。
为什么很多的武功，他们只教桩法，而且对于收弟子还有一定的要求，因为一种桩法并不一定适合所有人，同时一个武者，也不可能有太多的精力，给所有弟子，全都设计最适合他们的动作，所以一般的武者收弟子，可能会收很多，而这些弟子也必须要适合他的功夫才行，然后他才教这些弟子桩法，说桩法是入门，其实也真的只是入门罢了，只有那些真正的入室弟子，武者才会给他们设计以形引气的动作，而且还是最适合他们的动作，并且把这种方法教给他们，不是有一句话吗，叫假传万卷书，真传一句话，其实道理就在这里。
赵海站在那里静静的看着何三练习那些动作，很显然，何三是一个有上进心的人，他对于那些动作练习的十分的熟练，而且十分的标准，赵海看得出来，他是真的下了苦功夫的，不然的话这么两天的时间，他是绝对不可能练到这种成度的。
等到何三练完之后，他也有些微微的气喘，这也是十分正常的，毕竟他不但要做动作，还要控制自己的呼吸，更是要以意引气，所以才会如此，赵海也没有在意，而是点了点头道：“不错，练习的很不错，现在教你的这些，只是在让你打基础，你要好好的练习这些东西，除了练习这个之外，你每天还必须要进行抖大杆的练习，那些大杆我看到你都买来了，你以后每天都要练习抖大杆。”
何三应了一声，赵海就直接走到了练习场边上，随后随手就抄起了一根大杆，这根大杆长度达到了一丈多长，这大杆的材料，也是一种很韧的木料制成的，还有些重量，赵海拿起这根大杆来，单手抓着杆尾，大杆向前一刺，就听到一声十分尖锐的破风之声，那大杆就好像是一把变长的长剑一样，直刺了出去，大杆笔直，赵海的手也笔直，不要说别的，就光是这一手，就不是一般的人能做到的，单手抓着杆尾，还能把一丈多长的大杆向剑一样的刺出去，光是这份力量，就不是一般的人能做到的。
随后就见赵海手臂往动，那大杆的杆身就开始晃动，杆头就好像是大枪的枪尖一样，泛起一朵朵的枪花出来，最后他的手臂轻轻一抖，就见那大杆的后半部分没怎么动，但是枪尖那里，却是在不停的晃动，无数的枪花出现，让人眼花缭乱，这一招在大枪之中，有一个名字，叫金鸡乱点头，但是一般人全都是双手持杆才能做到这一点儿，而赵海却是单手持杆，这着实是让人有些意外。
赵海随后把大杆往回一收，那大杆马上就又变成了笔直的一根，晃动一下都没有，就光是这一手，就让何三大开了眼界，何三的武技虽然不太好，但是道武界这里武风盛行，他也去过一些武馆，也见过一些人抖大杆，但是能做到赵海这样的，他却是一个都没有见过。
赵海看着何三，把手里的大杆直接就丢给了他，何三马上就伸手接过，赵海沉声道：“抖大杆，训练的是力，是训练你对力的运用，但是同时也是训练，如何把全身的力，修练成一个整力，所以你现在不要急着去抖大杆，现在你要是着急去抖大杆的话，只会让你的力变得不稳，你首先要做的，就是要让你的力变得稳下来了，你现在的臂力就不够，手也不够稳，你守先要做的，就是先双手持杆，站立一个时辰，什么时候，你可以做到，双手持杆，而杆斗一动不动，你才能进行下一步，现在就开始吧。
何三应了一声，他马上就双手持杆站在那里，他的动作其实也十分的简单，就是站在原地，双手持杆到胸前的位置，然后把大杆举平就可以了，大杆有一丈多长，他抓的是杆尾，如果手不稳，那只要他这里有一点的动作，杆头那里马上就会晃动起来。
何三持着大杆站在那里，虽然他抓大杆抓的十分的紧，但是杆头还是在不停的晃动，杆头越是晃动，他就越是想要把大杆给抓稳，而他越是想抓稳，大杆的杆头，反到是晃动的更加的厉害，杆斗越是晃，何三的心就越是急，越争就越是晃，这就变成了一个恶性的循环了，何三不会儿就急的满头大汗了。
赵海看着他的样子，不由得微微一笑，随后开口道：“不在急，注意你的呼吸，呼吸要平稳，心态也要放的稳，你要做到神不动，意不动，心不动，手不动，力不动，做到这些，你才算是完成了第一步。”
何三一听赵海这么说，马上就应了一声，随后他开始调整自己的吸呼，把心态放平，把注意力放到了调整自己身体的力量上，他也在慢慢的调整着自己身体里的力量，让自己的身体先稳定下来，同时还要学会，如何在一呼一吸之间，让自己的力量不会泄掉，这些都是十分重要的，需要他自己去慢慢的体会。